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Ci sono infatti persone magrissime con la pancia prominente. Questa dilatazione anomala della pancia è la conseguenza di un apporto insufficiente di nutrienti e di proteine. Pensiamo alle intolleranze alimentari e alla combinazione errata di cibi consumati nello stesso pasto.

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Due situazioni che garantiscono un gonfiore cronico e quotidiano. Ci sono cibi poi, che creano questo fenomeno più di altri legumi, zuccheri, farine raffinate, pizza e farciture, creme, panna, alcuni formaggi come il mascarpone.

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Un eccesso di carboidrati inoltre, durante la digestione produce gas di tipo fermentativo, a volte doloroso, mentre le proteine in eccesso, mal combinate, quello di tipo putrefattivo maleodorante. Come insaporire i tuoi piatti? Non bere con le cannucce e non masticare chewing-gum : eviterai di inghiottire aria.

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Azzera il consumo di bibite gassate e riduci quello degli alcolici: non dilaterai le pareti dello stomaco. Bevi una tisana per ridurre la fermentazione intestinale: la pancia non si gonfierà.

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Potete assaporarlo sotto forma di tisana o sgranocchiarlo come spuntino nel corso della giornata.

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Pancia gonfia e dolore addominale: cause e rimedi - Farmaco e Cura

La scelta dei cibi e delle bevande che si assumono abitualmente, il modo di abbinarli tra di loro, cucinarli e mangiarli hanno un impatto considerevole sulla digestione e sul rischio di sviluppare gonfiore addominale dopo un pasto più dieta pancia gonfia e dolorante meno abbondante.

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In persone prive di malattie gastrointestinali e di intolleranze specifiche in particolare, al glutine o al lattosiole categorie di alimenti alle quali è necessario prestare maggiore attenzione appartengono al regno vegetale e comprendono diverse qualità di frutta e verdura, nonché i cereali integrali e i tutti i derivati ricchi di fibre. D'altro canto, i legumi sono cibi sani e ricchi di principi nutritivi importanti per dieta pancia gonfia e dolorante salute dell'organismo, nonché la principale fonte di proteine vegetali per chi vuole ridurre o evitare il consumo di carne e latticini.

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dieta pancia gonfia e dolorante Per non rinunciare del here a questa preziosa categoria di alimenti, si possono adottare alcuni accorgimenti per ridurre la loro fermentazione da parte della flora batterica intestinale. Rimanendo sempre nel regno vegetale, va ricordato che tutte le verdure sono ricche di fibre e che quelle insolubili allungano i tempi di digestione e aumentano la fermentazione da parte della flora batterica intestinale, promuovendo di conseguenza la produzione di gas e il rischio di gonfiore addominale.

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Questo è vero soprattutto se si soffre di digestione lenta, per esempio a causa di una ridotta motilità del tubo digerente. Alcuni tipi di verdura, inoltre, favoriscono dieta pancia gonfia e dolorante produzione di gas intestinali più o meno maleodoranti a causa della presenza di specifici composti.

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Anche le patate, comuni o dolci, possono creare qualche problema di pancia gonfia nelle persone dieta pancia gonfia e dolorante sensibili, soprattutto e se fritte o comunque cucinate con condimenti grassi. Al contrario, per sgonfiare e favorire la digestione sono ottimi i finocchi, mentre per stimolare la funzionalità delle vie biliari è utile mangiare carciofi: entrambi possono essere preparati in insalata o cotti in vario modo, ma sempre privilegiando le preparazioni povere di grassi.

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Per limitare i possibili dieta pancia gonfia e dolorante gastrointestinali senza privarsi dei sicuri benefici dieta pancia gonfia e dolorante verdura compresi quelli di indurre sazietà, limitare l'introduzione e l'assorbimento di calorie, aiutare il transito intestinale e a perdere peso è sufficiente preferire le varietà con un maggior contenuto di acqua e fibre solubili meglio tollerate di quelle insolubili e consumarle sotto forma di passato oppure dopo brevi cotture senza o con pochi grassi di origine vegetale olio extravergine di oliva o di semipreferibilmente aggiunti a crudo.

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Tutte le linee guida nutrizionali raccomandano di utilizzare i cereali, preferibilmente integrali, come principale fonte energetica dieta pancia gonfia e dolorante contesto di un'alimentazione quotidiana equilibrata.

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Questa regola resta valida anche se si soffre di gonfiore addominale, ma per evitare disagi è importante tener conto di alcuni aspetti. Innanzitutto, tutti i dieta pancia gonfia e dolorante possono essere consumati senza problemi se non è presente un'intolleranza o un'ipersensibilità al glutine quest'ultima non di rado presente anche in chi soffre di sindrome del colon irritabile o di dispepsia funzionale ; in questi casi si dovranno invece evitare il frumento, l'avena, il farro, la segale e in generale tutti i cereali contenenti glutine, optando invece per riso, mais, grano saraceno, miglio, sorgo, quinoa ecc.

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Relativamente alle fibre dei cereali integrali, vale quanto già detto per le verdure: la loro assunzione in quantità adeguata circa grammi dieta pancia gonfia e dolorante al giorno è sempre raccomandabile, ma se non si è abituati bisogna aumentarne il consumo gradualmente perché, almeno in una prima fase, potrebbero essere mal tollerate. Soprattutto se si consumano prodotti da forno integrali "asciutti" pane, crackers, fette biscottate, biscotti ecc.

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Un altro aspetto cruciale per mantenere la digeribilità dei cereali è la modalità di preparazione. Pasta, riso e cereali interi utilizzati per insalate dieta pancia gonfia e dolorante zuppe devono essere cotti al punto giusto quindi, né troppo né troppo poco e conditi in modo semplice, con pochi grassi ed evitando combinazioni che possono renderne difficoltosa la digestione o promuovere la fermentazione intestinale.

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In particolare, vanno evitati i dieta pancia gonfia e dolorante che combinano:. In questo caso, l'unico modo per prevenire o contenere i fastidi da pancia gonfia è limitare il consumo di questi alimenti e, quando possibile, optare per versioni senza lievito per esempio, la pizza o per impasti ottenuti da pasta madre, preparati con pochi grassi e farciture digeribili e di buona qualità.

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Anche le bevande e il modo in cui le si assume possono fare la differenza in termini di gonfiore dieta pancia gonfia e dolorante. Su questo fronte, il miglior consiglio per cercare di mantenere la pancia piatta è bere acqua naturale a temperatura ambiente o appena fresca oppure tisane, infusi, tè leggeri e senza zucchero, con l'aggiunta di un po' di limone o zenzero.

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Tendenzialmente da evitare, invece, tutte le bevande frizzanti e bibite gassate: che si tratti di bibite ricche di zuccheri o edulcorate, birra, vini mossi, spumanti o cocktail con soda. Per la stessa ragione vanno evitate tutte le schiume e le mousse più o meno consistenti: da quella dieta pancia gonfia e dolorante del cappuccio a quella evanescente del caffè shackerato, dalla panna montata aggiunta ai cocktail alla spuma dei frullati.

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Dal momento che l'introduzione di quantità maggiori o minori di aria nell'apparato digerente sono legate anche al modo in cui si beve, va ricordato di bere lentamente e sempre dal bordo di un bicchiere o di una tazza, mai con la cannuccia. La calma premia anche quando si mangia: masticare lentamente, deglutire ogni boccone prima di passare al successivo e non parlare mentre si mangia sono altri accorgimenti utili dieta pancia gonfia e dolorante evitare di far gonfiare stomaco e intestino più del dovuto.

Il carbone dieta pancia gonfia e dolorante è generalmente ben tollerato, ma prima di assumerlo va verificato con l'aiuto del medico che la sua azione non interferisca con l'assorbimento di farmaci o integratori alimentari eventualmente assunti per la cura di malattie specifiche.

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Le varianti più a rischio di gonfiore addominale, meteorismo e dieta pancia gonfia e dolorante sono: i cavoli i cavolini di Bruxelles i broccoli i cavolfiori le verze le cime di rapa le cipolle lo scalogno i porri l'aglio i funghi le melanzane i peperoni le carote.

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In particolare, vanno evitati i sughi che combinano: la carne o il pesce con formaggi o uova i formaggi e le uova con i legumi o con verdure "a rischio" come peperoni, melanzane, cipolle ecc. Gonfiore addominale?

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